El estrés en pequeñas dosis puede ser estimulante y ayudar a alcanzar metas laborales, sin embargo, cuando se vuelve constante puede ser agotador y perjudicial para la salud. Trabajar con mucha tensión no es favorable para el bienestar físico ni mental. Por ello, la Mag. Mary Castro, psicóloga de nuestra institución, nos brinda valiosas recomendaciones sobre este tema.

¿Qué síntomas puede causar el estrés?

• Fisiológicos. Dolor de cabeza, caída de cabello, dolor muscular, falta de sueño, sudoración, palpitaciones, entre otros.
• Psicológicos: Temor, preocupación, subestimación de las habilidades que conduce a la inseguridad, entre otros.
• Cognitivos: Desconcentración, desorden en los pensamientos, dificultades para recordar.

Consejos para reducir el estrés laboral

• Busca un grupo de soporte y contención con el que puedas conversar y compartir en confianza lo que te está ocurriendo.
• Realiza actividades gratificantes que te permitan canalizar las emociones y al mismo tiempo tener otro espacio donde te sientas a gusto.
• Gestiona tu tiempo, lo cual te permitirá administrar mejor tu energía para cada actividad y tener un momento de descanso durante el día.
• Plantea objetivos realistas que te permitan avanzar paso a paso en un tiempo adecuado y así llegar a la meta establecida.
• Mantén relaciones interpersonales adecuadas y fomenta vínculos saludables en tu entorno laboral. Esto hará que tu centro de trabajo sea un espacio grato y cómodo para ti y puedas trabajar a gusto.
• Ten hábitos saludables, eso te permitirá tener un adecuado cuidado de tu salud física y psicológica, respeta tus alimentos y momentos de recreación.

Recuerda:

Tu bienestar emocional es fundamental. No dudes en acudir a consulta psicológica para cuidar tu salud mental y encontrar el equilibrio que necesitas en tu vida.

Mag. Mary Castro
Psicóloga de Clínica Ricardo Palma