“El breadcrumbing o migajas emocionales es la práctica de enviar señales o mensajes ambiguos y esporádicos en redes sociales para mantener a alguien interesado sin intención genuina de involucrarse de manera significativa», explica la Lic. Alexandra Sabal, psicóloga de nuestra clínica, quien nos brinda mayor información respecto a este tema.

¿Cómo reconocer el breadcrumbing y de qué modo impacta a quien lo sufre?

• Quien sufre breadcrumbing suele experimentar confusión, ansiedad, frustración y baja autoestima. Al estar constantemente a la expectativa de “ver qué pasa”, se genera un alto nivel de desgaste emocional y estrés, ya que no hay claridad en las intenciones de la otra persona.
• El breadcrumbing se caracteriza por una comunicación inconsistente en redes sociales. La persona aparece y desaparece sin dar explicaciones, muestra interés en citas que nunca se concretan o que se cancelan en el último minuto, manteniendo un coqueteo permanente, pero sin conversaciones profundas. Esto puede generar incertidumbre y afectar la salud emocional de quien lo vive.

Claves para superar el breadcrumbing

Esta experiencia puede ser muy dolorosa, pero superar el breadcrumbing fortalece la autoestima y ayuda a desarrollar relaciones más saludables. Pon en práctica estos consejos:

• Sé directo y claro. En relación a lo que deseas.
• Establece límites. No tengas miedo de alejarte si te sientes lastimado o poco valorado.
• No esperes que la otra persona cambie. Acepta que la relación probablemente no se convertirá en algo más significativo.
• Prioriza tu bienestar. La falta de compromiso puede llevarte a una sensación de frustración permanente.
• Aplica el autocuidado. Las señales inconsistentes pueden hacerte dudar de ti mismo y afectar tu autoestima.

Recuerda:

El breadcrumbing puede ser una experiencia muy dolorosa, no ignores las señales de alerta, reconoce tus valores y reflexiona sobre lo que realmente buscas en una relación y cómo puedes desarrollar vínculos emocionales saludables. Si es necesario, busca apoyo profesional para superar esta experiencia.

Lic. Alexandra Sabal
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma