El año pasado, en el 2021, el Perú alcanzó un pico histórico en divorcios, teniendo más de 7000 casos ingresados en Registros Públicos. Este proceso suele ser difícil y más aún si se tiene hijos pequeños, pues provoca sentimientos de dolor, rabia, impotencia, frustración, tristeza, miedos, ansiedad y hasta soledad. Por tal motivo, es importante aprender a sobrellevar una separación y así evitar cuadros de depresión. La psicóloga Carmen Bravo de Rueda, especialista de la Clínica Ricardo Palma, menciona que para todo cambio en la vida es necesario un tiempo para adaptarse y aceptar lo que está sucediendo. Por ello, a continuación, nos brinda algunos consejos para superar esta etapa.

Consejos claves para afrontar este proceso

Las rupturas son un proceso natural, el cual trae días buenos y otros malos; sin embargo, es importante afrontarlos y los siguientes consejos serán de ayuda para hacerlo:

1. Aceptación
   Pensar en lo que pudo ser o en lo que fue, va a impedir empezar a vivir el presente y a apreciar las posibilidades del futuro.

2. Buscar nuevos intereses
   Esto distraerá la atención del mal momento. Además, es recomendable adquirir un pasatiempo como ir al gimnasio, matricularse en algún curso, etc.

3. No iniciar rápidamente otra relación
   Al iniciar una relación de inmediato puede ser que se cometan errores. Es importante vivir el duelo y tomarse un tiempo para curar heridas. Esta etapa es para analizar errores y aciertos de su relación pasada.

4. Socializar con amistades
   Es importante conectarse con los viejos amigos, ya sea por whatsapp, zoom o cualquier red social, pues ellos le harán compañía y hasta podrán compartir experiencias en común.

5. No descuidar a la familia
   En muchas ocasiones los padres centran sus conflictos en ellos mismos sin darse cuenta que involucran también a sus hijos. Para ellos, la separación puede resultar sumamente compleja, en especial, si la figura que se va es muy activa en la crianza.

Es importante tener en cuenta que el proceso y los tiempos de sanación de cada persona son distintos. Sin embargo, si la pena y el sentimiento de soledad continúan después de un año, se debe buscar el apoyo psicoterapéutico.

Carmen Bravo de Rueda
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma