Durante la temporada de verano, el calor produce algunos cambios en el apetito de los niños por lo que a la mayoría les apetece más beber que comer. Ante ello, se debe tener en cuenta ciertos cuidados en la alimentación de nuestros hijos

Es así que, frente a las altas temperaturas, la nutricionista, Karyn Reyna, de la Clínica Ricardo Palma brinda a wapa.pe algunos consejos para que los más pequeños de casa no se enfermen y disfruten del verano

A continuación, te dejamos una guía rápida de la alimentación infantil para adecuar la comida a esta época del año y disfrutar de deliciosos platos frescos y ligeros y hacerlo de manera saludable. ¡Atenta y toma nota!

Es importante determinar horarios establecidos para formar un hábito en los niños. “La alimentación de los bebes de 0-12 es esencial, brindar leche materna a libre demanda, de esa manera los mantendremos hidratados e incluir frutas frescas de estación entre comidas”, explica la especialista

Asimismo, los niños de 1-6 años deben consumir aproximadamente unos 6 vasos de agua. “Para los niños que realizan deportes ahora en verano, es necesario que consuman de 3-4 frutas por día con 2 porciones de vegetales, 2 porciones de proteínas, la cantidad de las proteínas dependerá de la edad, talla y la intensidad de la actividad física”, sostiene

En tanto, durante la temporada de verano se debe evitar darle a los niños los alimentos ultra procesados (bebidas envasadas, bebidas carbonatadas, chocolates con altas cantidades de grasa, galletas rellenas, comida fritas)

Cabe mencionar que para los niños se encuentren saludablemente, la experta en nutrición brinda las siguientes recomendaciones:

• Mantener una evaluación nutricional constante
• Mantener a los niños hidratados de acuerdo a las perdidas
• Consumir proteínas de alta calidad y valor biológico (carne, lácteos, huevos)
• Para niños menores de 6 años mantener un horario constante es vital
• Descansar entre 10-12 horas continuas

Lcda. Karyn Reyna
Nutricionista de la Clínica Ricardo Palma