¿Qué genera el reflujo y cómo se puede prevenir?

Se estima que en el Perú alrededor del 40% de la población adulta padece de reflujo gastroesofágico, patología que genera vinagrera, mal aliento, acidez, además de ardor en el pecho, desórdenes del sueño, irritación en la laringe, ronquera, entre otros signos.

Consejos a seguir

• Sigue una dieta balanceada. Agrega frutas y verduras a tu menú diario y reduce el consumo de grasas, comidas muy condimentadas, picantes y de cítricos
• Evita el tabaco y el exceso de chocolates
• Disminuye la ingesta de bebidas alcohólicas, cafeinadas o con mucho gas
• Respeta los horarios de tus alimentos. Desayuna, almuerza y cena a horas adecuadas
• Si mantienes una vida sedentaria, empezar a realizar actividad física
• En caso de cenar muy tarde, procura esperar dos horas acostarte
• Evita grandes cuadros de estrés ya que está muy vinculado al reflujo

Dr. Julio Cachay
Médico internista de la Clínica Ricardo Palma