La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, es un tema de gran relevancia para la salud. Más allá de la apariencia física, su acumulación puede tener serias consecuencias, pues produce una gran liberación de moléculas inflamatorias que generan resistencia a la insulina, predisposición a la diabetes y al desarrollo de múltiples enfermedades cardíacas, metabólicas, accidentes cerebrovasculares y cáncer. El Dr. Jesús Rocca, endocrinólogo de nuestra clínica, nos brinda valiosa información respecto a la importancia de evitar la acumulación de grasa abdominal.

¿Por qué es tan perjudicial acumular grasa abdominal?

La acumulación de grasa en órganos del abdomen: hígado, páncreas, mesenterio, intestinos, que normalmente no acumulan tejido adiposo, es muy perjudicial para el organismo. Cuando esto ocurre, se produce un estado de inflamación permanente que favorece la aparición de distintas patologías de índole metabólico.

¿Qué factores se deben considerar para saber si se tiene un peso adecuado?

• En la actualidad, la Organización Mundial de la Salud recomienda no solo controlar el índice de masa corporal, sino también el perímetro de la cintura. En los países de Sudamérica, se acepta que el perímetro de la cintura en los varones no deba ser mayor de 98 centímetros, y de 94 centímetros en las mujeres.
• Si se sobrepasa estas medidas, existiría la llamada obesidad abdominal, la cual debe evaluarse de inmediato para poder mantenernos libres de diversas enfermedades metabólicas.

Nuestro especialista recomienda:

• Para combatir la grasa visceral, es importante seguir una dieta balanceada, evitar el consumo de alcohol, tabaco, y mantener una práctica regular de ejercicios aeróbicos, como mínimo de 150 minutos semanalmente.
• Incrementar el consumo de la cantidad de fibra y reducir al mínimo la cantidad de carbohidratos refinados.

Recuerda:

Toda persona que tenga un perímetro de cintura superior a lo indicado, que tenga antecedentes familiares de diabetes, o que padezca de hígado graso o acantosis nigricans (coloración oscura del cuello), debe consultar con su endocrinólogo para evaluar condiciones metabólicas asociadas, como la resistencia a la insulina o la diabetes mellitus.

Dr. Jesús Rocca
Endocrinólogo de la Clínica Ricardo Palma