¿Duermes poco durante los días hábiles y crees que el fin de semana recuperarás ese sueño perdido?

Pues, te equivocas. “No se recuperan las horas de sueño perdidas, por más que duermas después. Al contrario, dormir poco puede generar graves problemas en la salud»,  alerta el neurólogo Pablo Zumaeta, de la Clínica Ricardo Palma. No dormir bien puede afectar la presión arterial, el funcionamiento del corazón, de la memoria, el estado de ánimo, la concentración y causar irritabilidad

El especialista señala que el sueño es como «un traje a medida» porque la cantidad de horas, que se debe descansar, dependerá de cada persona, su estilo de vida y estructura cerebral. Si te despiertas y sientes energía para iniciar el día todo estará bien, pero si te sientes cansado debes tomar medidas

Recomendaciones :

• Establece un horario para dormir y habitúate a él
• Evita el uso de aparatos electrónicos (TV, computadora, laptop, smartphone, tablet, etc.) pues también «activan» a la persona
• No tomes café o bebidas gaseosas que contengan cafeína horas antes de irte a la cama
• Adecúa tu ambiente. La cama tiene que ser cómoda, la temperatura agradable y la luz tenue

Dr. Pablo Zumaeta
Neurólogo de la Clínica Ricardo Palma