¿Qué hacer para conciliar el sueño con facilidad?

Dormir bien es tan importante para el organismo como llevar una dieta saludable o hacer ejercicios. La importancia del sueño radica en que permite a los órganos equilibrarse, recuperarse y prepararse para el día siguiente. Además, realizar otros procesos como la regeneración celular, prevenir enfermedades y producir distintas hormonas

Los efectos a corto plazo de un mal descanso son reversibles. Sin embargo, si el paciente no modifica sus malos hábitos para descansar puede tardar meses en recuperarse. Incluso presenta mayor posibilidad de padecer males cardíacos y/o accidentes cerebrovasculares

Si no puede conciliar el sueño con facilidad siga estos consejos: prepare el ambiente antes de dormir. Debe tener una atmósfera tranquila y relajada con escasa luz. Evite el alcohol, la nicotina y el café por la noche. Al llegar a casa, haga ejercicios de estiramiento, tome una ducha tibia y cene alguna comida ligera

Dr. Frank Villarreal
Neurólogo de la Clínica Ricardo Palma