La fibromialgia es una enfermedad reumatológica que causa dolor generalizado y cansancio a las personas que la sufren. Aunque aún no se sabe al 100% qué la origina, para los médicos una forma de mejorar la calidad de vida de los pacientes es teniendo una dieta balanceada

“La clave está en mejorar el estilo de vida para que los síntomas disminuyan. Por ello, se debe bajar de peso y tener una dieta de estilo mediterránea. Pero, hay que mencionar que no hay un estudio que diga que existe un alimento milagroso”, aclara Karyn Reyna, nutricionista de la Clínica Ricardo Palma

La experta nos brinda una lista de alimentos que estas personas deben consumir para tener una dieta balanceada:

• Se deben consumir, mínimo, tres veces al día y tienen que ser de colores fuertes y distintos. Por Ejemplo: tuna, kiwi, arándanos, aguaymanto o mandarina
• Una buena porción de vegetales al día es la ideal. Debe incluir tomate, lechuga, zanahoria y otras similares porque aportan fibra al organismo
• Pueden ser de chía, calabaza y ajonjolí, porque contienen omega-3 y ayudan a calmar los síntomas
• Se recomienda el aumento de consumo de pescado, pero de preferencia los que son de color oscuro por su alto contenido de proteínas y minerales

Es importante señalar que cada dieta debe ser personalizada de acuerdo a las necesidades y estilo de vida del paciente

Lcda. Karyn Reyna
Nutricionista de la Clínica Ricardo Palma