Comer pavo o lechón en nochebuena, además de panetón con chocolate, vino o gaseosas ya se ha vuelto tradición en estas fechas. Pero ¿sabías que darte esos gustos podría hacerte subir hasta 5 kilos? Para evitarlo, María Teresa Zumarán, nutricionista de la Clínica Ricardo Palma, recomienda lo siguiente:

Almuerzo ligero
Si cenas tarde, al día siguiente, almuerza algo como verduras crudas con una presa de pollo o pescado a la plancha y papa al horno

Restringe el alcohol
Estas bebidas suben de peso. Toma una sola copa de vino o un vaso de cerveza durante toda la noche

Reduce los postres
Come con moderación en lo que queda del mes. Y nada de postres. Pero si no te puedes resistir, opta por una bola de helado. Nada más

Evita las cremas. Y no mezcles dos carbohidratos (papa con arroz), no uses mayonesa en tus ensaladas y elimina las bebidas azucaradas

Recuerda, no comas todo en una noche. Puedes darte tus gustitos este mes, pero no abuses

Lcda. María Teresa Zumarán
Nutricionista de la Clínica Ricardo Palma