El corazón es el motor del cuerpo humano. Este músculo del tamaño de un puño, está encargado de bombear sangre a todo el cuerpo y cuidarlo desde la infancia es esencial para evitar enfermedades a futuro, pues las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en el mundo, según menciona la Organización Mundial de la Salud. El Dr. Rodrigo León, cardiólogo de la Clínica Ricardo Palma, nos brinda algunos consejos para mantener el corazón fuerte y saludable.

• Dejar de fumar: El consumo de tabaco afecta directamente al corazón, dañando las paredes de las arterias y favoreciendo la formación de trombos. Además, el monóxido de carbono, generado al fumar, disminuye el aporte de oxígeno en el organismo.
• Mantener una vida activa: Una vida sedentaria puede ser perjudicial para la salud. Por ello, es importante mantenerse activo para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es recomendable realizar actividad física por un mínimo de 30 minutos, 3 a 5 veces por semana.
• Tener una dieta saludable: Una dieta malsana está entre los principales factores de riesgo para sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por ello, es importante mantener una dieta balanceada, evitando el consumo excesivo de carbohidratos, alimentos procesados, harinas refinadas, grasas y frituras.
• Mantener un descanso adecuado: Dormir pocas horas al día (menos de 6 horas) aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Es por ello, que se recomienda dormir entre 7 a 8 horas.
• Tener un buen manejo de estrés: Es importante aprender a lidiar con situaciones de estrés, tensión o ansiedad, más aún si se presentan de manera constante, pues éstas son un detonante para la presión arterial.

Dr. Rodrigo León
Cardiólogo de la Clínica Ricardo Palma