Muchas parejas toman el fin de un año y el inicio de otro como una oportunidad para terminar con sus problemas y volver a empezar, con nuevas esperanzas y miras a un futuro diferente. En esta oportunidad, la psicóloga Carmen Bravo De Rueda, de la Clínica Ricardo Palma, nos brinda mayor información acerca de cómo afrontar una inminente ruptura de una relación y cómo poder comunicárselo a nuestro círculo familiar y amistades cercanas.

¿Cómo anunciar la separación a las familias?

Ante estas circunstancias, es importante que las familias sepan lo que está sucediendo; por lo cual es recomendable comunicárselos de la manera adecuada para no arruinarles las fiestas.

• Si se trata de parejas adultas, sin hijos y que mantienen una decisión firme, se recomienda reunir a los familiares más cercanos para explicarles su determinación como adultos, directamente y sin dramas. Incluso, pueden explicar que esperan que el próximo año traiga tranquilidad y bienestar a cada uno de ellos en su nueva vida.
• Por otro lado, si se trata de una separación en donde uno no está de acuerdo, pero se siente obligado a aceptarla porque la otra persona ya no quiere seguir en la relación, puede ser más complicado. En este caso, habrá que tener en cuenta las etapas del duelo por las que se va a tener que pasar y superar; en un comienzo se puede pasar por un periodo de ira, luego tristeza, para después llegar a la negociación y finalmente a la aceptación en donde se afrontará la situación y se intentará llegar a acuerdos beneficiosos para ambas partes.

¿Cómo evitar la depresión en la etapa de duelo?

Es importante tener claro que la etapa de duelo es normal, pero no la depresión. Por ello, es recomendable seguir los siguientes pasos para evitarla:

• No sobredimensionar, ni pensar que la otra persona era “única”. Todos tienen cualidades y defectos.
• No descuidar el autocuidado, ni el trabajo.
• No evitar a la familia, ni a los amigos. Es necesario apoyarse afectivamente en personas cercanas.
• Buscar nuevos intereses, clases, deportes, grupos, etc. Recordar que la vida continúa.
• Reforzar la autoestima e independencia emocional.
• Si la pérdida no se puede superar, se recomienda buscar apoyo psicoterapéutico.

Carmen Bravo De Rueda
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma