Si eres fumador o vives con uno, debes tener en cuenta estas sugerencias.

Si te gusta fumar o vives con un fumador, debes saber que este hábito es nocivo para los pulmones. “El humo del tabaco contiene nicotina que es una sustancia adictiva, además de otros compuestos que intoxican el organismo”, explica María Teresa Zumarán, nutricionista de la Clínica Ricardo Palma.

Alimentos limpiadores

La especialista recomienda comer 5 veces al día alimentos nutrientes relajantes como por ejemplo: frutos secos, piña, plátano y avena con leche.

Agua, jugos y zumos

El agua es un depurativo natural, por ello, la nutricionista recomienda tomar 2 litros de agua, ya que cuando se bebe líquidos se orina más y se elimina los tóxicos. Igualmente, aconseja preparar jugos de verduras y frutas diuréticas como apio, borraja, lechuga, espárrago, ajo y cebolla, pera y manzana. También infusiones de cola de caballo, diente de león y menta que actúan como desintoxicantes pulmonares. Y para aliviar la irritación e inflamación pulmonar se recomienda eucalipto.

Lcda. María Teresa Zumarán
Nutricionista de la Clínica Ricardo Palma