Medicación

Si usa insulina debe controlar la glucemia (hemoglucotest) con la frecuencia que su médico indique, y administrar dosis indicada de insulina con la supervisión de su médico y de personal especializado y/o capacitado. Tenga un registro de las dosis, fechas y horas de aplicación de la insulina

Si usa medicación antidiabética oral cumpla con la prescripción regularmente. Anote el nombre de los medicamentos que usa y llévelo consigo a sus consultas. Es muy importante que su médico verifique que toma la medicación correcta

 

Ejercicios

Realizar ejercicio físico todos los días: caminatas o subir y bajar escaleras de 15 a 30 minutos diarios mantiene su condición aeróbica y cardiovascular en nivel óptimo. Haga estiramientos por 5 minutos antes y después del ejercicio

Nutrición

La alimentación es uno de los pilares fundamentales para un buen control de la diabetes

Los objetivos de la dieta para la población diabética es mantener el nivel de glucemia en límites adecuados, mantener el peso dentro de límites normales, normalizar el perfil lipídico y mantener un buen control de la tensión arterial. Para ello, es importante seguir con las siguientes recomendaciones:

• Eliminar el consumo de azúcar rubia o blanca, miel, bebidas azucaradas. De preferencia, utilizar edulcorantes
• Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como verduras, cereales integrales y menestras
• Limitar el consumo de frutas a un máximo de 2 a 3 porciones al día
• Limitar el consumo de sal en la dieta
• Evitar consumir preparaciones con alto contenido de grasas como frituras
• Fraccionar y consumir las comidas en pequeñas cantidades
• Establecer horarios de comida y no saltarse las mismas
• Realizar 30 minutos de ejercicios diariamente o 150 minutos a la semana
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol
• Limitar el consumo de café de 1 a 2 tazas al día
• Buscar y mantener el peso ideal para su edad
• Cumplir la indicación de su médico y/o nutricionista
• Recuerde, no significa dejar de comer, sino, escoger alimentos saludables y moderar las cantidades de su consumo

Baño/higiene

• Realizar su higiene personal (baño) evaluando la presencia de heridas, ampollas y coloración de la piel, especialmente en los pies
• Lavarse los pies todos los días (con agua tibia, secarse bien la zona entre los dedos utilizando papel toalla)
• Mantener la piel suave y tersa (utilizar crema para el cuerpo previa consulta al dermatólogo). Limar suavemente las callosidades para prevenir grietas
• Recortar las uñas de los pies cada semana o cuando sea necesario bajo buena iluminación y evitando laceraciones de la piel, acudir al podólogo en caso sea necesario.
• Vigilar cualquier herida de la piel, mantener limpia con agua y jabón y reportar a su médico o equipo de diabetes si hay cambios de coloración o temperatura
• Recuerde mantener una higiene bucal adecuada para evitar complicaciones con las encías. Para lograrlo acuda a su dentista de manera periódica

Cuidados en general

• Realizar un control frecuente de la presión arterial
• Controlar el peso diariamente ayudará a conocer las variaciones con diferentes dietas y actividades
• Mantener una buena relación social, sea con la familia y/o amigos disminuye e incluso previene la ansiedad y la depresión
• Utilizar calcetín y zapatos no ajustados que permitan la circulación sanguínea y el movimiento libre de los dedos
• Asegurar un buen flujo sanguíneo en los pies (levantar los pies al sentarse, no cruzar las piernas durante mucho tiempo)