“Uno de los grandes retos de las sociedades modernas es lograr un envejecimiento activo y saludable de su población. Esto no significa que los adultos mayores estén libres de enfermedades y afecciones, sino de que las tengan controladas de tal manera que no afecten su bienestar y autonomía”, explica el Dr. Monty Calle, geriatra de nuestra clínica, quien nos brinda valiosas recomendaciones para ser un adulto mayor activo, independiente y con energía:
- Aliméntese bien. Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son los mejores aliados. Los alimentos con un alto porcentaje de grasas y azúcar deben consumirse con moderación.
- Cuide su cuerpo. Realizarse chequeos médicos periódicos es importante para un mantenimiento óptimo de la salud, así como para detectar a tiempo posibles irregularidades.
- Mantenga activa su mente. Evite en la medida de lo posible situaciones de estrés o en todo caso aprenda a controlarlas. Tenga una actitud positiva y optimista frente a la vida.
- Evite riesgos. El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a su favor, reduzca su consumo o elimínelo completamente.
- Siga aprendiendo. No pierda nunca la curiosidad. Lea libros o revistas, participe en debates o incluso puede aprender a utilizar internet o iniciarse en las redes sociales.
- Haga ejercicio físico. Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante favorece la movilidad a largo plazo. Los paseos diarios son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.
- Cuide la casa y adáptela. Cambiar la bañera por un plato de ducha o adaptar la altura de los electrodomésticos como la lavadora, puede prevenir lesiones musculares.
- Salir de casa, interactuar, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliará su círculo social. Visite museos, vaya al teatro o a cenar, le ayudará a tener una actitud positiva y otras aspiraciones.
- Acepte y disfrute del puesto que ocupa en la familia. Si sus hijos ya son mayores o está jubilado, aprovéchelo. Ya no tiene que estar pendiente de todo, disfrute de este merecido descanso y aproveche para realizar las cosas que siempre quiso hacer.
- Acepte el envejecimiento y disfrútelo. Ya no ser joven no significa que no pueda disfrutar. La vejez es un escalón más en la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepte este nuevo rol e intente sacarle el máximo provecho.
Dr. Monty Calle
Geriatra de la Clínica Ricardo Palma
