Fortalecer el sistema inmunológico

¿Por qué se debilita? ¿Qué hacer para cuidarlo?

El estrés, una alimentación inadecuada y un ritmo de vida agitado pueden debilitar el sistema inmunológico. Ahí la importancia de un estilo de vida saludable para prevenir el desarrollo de múltiples enfermedades.

Hábitos saludables

Una dieta balanceada y variada rica en frutas y verduras y pobre en grasas protege y fortalece el sistema inmunológico. Evite el consumo de alimentos refinados y frituras. Realice ejercicios de manera regular. Esto no solo lo ayudará a reducir sus niveles de estrés, sino también hará que su organismo se mantenga saludable. Se recomienda hacer 30 minutos de actividades físicas al día. Diseñe su propia rutina y manténgase activo

Un poco de estrés es saludable pero cuando el organismo se mantiene en estado de alerta permanente nuestro sistema se debilita y es más fácil enfermarse. El yoga, la meditación y las técnicas de relajación son buenas alternativas para mantenerse relajado.

Dr. Julio Cachay.
Médico internista de la Clínica Ricardo Palma.