Importancia de los estiramientos

Hacer estiramientos diariamente, así se haga o no ejercicios, es un buen hábito para mejorar nuestra calidad de vida. Cuando los músculos están inactivos se vuelven rígidos y en consecuencia más propensos a sufrir una lesión. Es saludable para el organismo estirarse al despertar.

SU IMPORTANCIA
Los estiramientos son importantes para incrementar la distensión de los tejidos blandos con lo que se mejora la flexibilidad y la movilidad muscular y articular. Además, incrementan la sangre y los nutrientes que llegan a los músculos y esto hace que soporten de manera óptima el impacto de los ejercicios.

Los estiramientos, para empezar el día, deben ser lentos y continuos. Por ejemplo, de pie o sentado con las piernas ligeramente estiradas, estiramos los brazos con las manos entrelazadas 5 segundos.

Repetir 4 veces. Otro puede ser entrelazando las manos, con las palmas hacía fuera, estirar los 1 brazos hacia delante. Repetir 4 veces.

Dr. Raúl Gutiérrez.
Traumatólogo de la Clínica Ricardo Palma.