Evita lesiones en el trabajo

¿Qué hacer para no sufrir molestias en el cuerpo?

Cuando trabajamos en una oficina solemos pasar muchas horas frente a la computadora. Por eso, es muy importante mantener una buena postura, de lo contrario con el paso del tiempo se corre el riesgo de sufrir dolores en la espalda, problemas circulatorios, entre otras molestias en el cuerpo.

Sigue esta rutina

Se aconseja mantener la mirada hacia el frente evitando doblar el cuello. Los hombros deben estar relajados y los codos apoyados y pegados al cuerpo manteniendo un ángulo entre 90°.

Al momento de digitar las muñecas deben estar relajadas y alineadas en relación con el antebrazo. La espalda debe mantenerse recta. Evite cruzar las piernas o los pies porque esto genera problemas de circulación. Cada dos horas, párese de su escritorio, camine unos minutos y deje de mirar su monitor. Fije su vista en un punto lejano para que su visión descanse y se relaje.

Dra. Alida Oblitas.
Ginecóloga de la Clínica Ricardo Palma.